あらすじ・内容紹介
忙しさや情報に追われ、つい自分の身体を後回しにしていませんか。本書は、食事・睡眠・アロマセラピー・自律神経・インナーケアを手がかりに、心と身体の声を聞きながら、自分に合う整え方を見つけるセルフケアの実践書。流行の健康法に振り回されず、食と暮らしを選び直し、未来の自分を健やかに育てる「自分メソッド」のつくり方を伝える。美しく健康に生きたい人へ、今日から始める小さな選択を提案する。
はじめに 時短の毎日を生きるあなたへ──
第1章 自分を大切にしていますか？
第2章 「なんとなく不調」の正体は、“身体からのメッセージ”かもしれない
第3章 ココロとカラダは、いつも一緒に動いている
第4章 “整える”って、何から始めればいいの？
第5章 自分メソッドは、誰かの正解じゃなくていい
第6章 自分メソッドを実現する基礎知識
第7章 “身体を大事にする人”が、人生を楽しめる理由
