あらすじ・内容紹介
はじめに
1 鎮める
1 意識して呼吸する
2 注意を固定しておくアンカー
2 見る＆リフレーミングする
3 偏見のない心
4 感謝の気持ち
5 今起きていることに注意を向ける
3 集中する
6 マインドフルな呼吸
7 注意のスポットライト
8 心穏やかに
9 思考から離れる
4 ケアする
10 それは役に立つ？
11 注意のフラッドライト
5 つながる
12 上っ面より内実
13 自由
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