あらすじ・内容紹介
運動習慣は、
日常生活に組み込むのが正解！
仕事、家事、趣味、子育て、介護など、
運動のための時間をつくりつづけるのは本当に難しいから！
著者が14kgのダイエットに成功してから30年以上リバウンド知らずで、58センチのウエストサイズをキープしている秘訣が、「やせる日常動作」です。
健康運動指導士なのに本当は運動が好きじゃない著者が、私生活で行っている「やせる日常動作」のノウハウを、完全公開します。
そもそも、運動の原点は日常動作。
運動の習慣づけには、わざわざ時間を作って運動するより、運動を今の生活に組み込むことが成功の秘訣です。
この本では、様々な日常動作に組み込みやすい、ちょい足し動作を紹介していきます。
短時間でも、軽い動作でも、目的に合った動作を続けて行っていれば、結果は必ずついてきます。小さなポイントをコツコツためると「ちりつも効果」で馬鹿にならない金額になるのと同じです。
「やせる日常動作」を生活の中に取り入れて続ければ結果が出るだけでなく、ダイエット最大の敵・リバウンドのストレスからも解放されます。
目指すのは、細いけど細いだけじゃない、人生を楽しむためのしなやかで長持ちするカラダです。
●はじめに
朝起きて夜寝るまでの様々なシチュエーションに、「やせる日常動作」を組み込もう！
あらゆる待ち時間、無駄時間を無駄にしないから、
みんなが無駄だと思っている時間だって、もう無駄じゃなくなります！
●PART.1 朝のやせルーティン
起きたとき寝床で
カーテンの開け閉め
歯みがき
洗顔
●PART.2 家事中のやせルーティン
レンチン中
冷蔵庫（上段・中段・下段）にモノを入れるとき
フライパンで野菜を炒めるとき
食器の片づけ
洗濯の脱水待ち
洗濯物の干し方
掃除機
アイロンがけ
●PART.3 仕事中のやせルーティン
パソコン作業
リモート会議中
リアル会議中
立ち仕事
●PART.4 休憩中のやせルーティン
スマホ
テレビ
カフェで女子トーク中
トイレ
●PART.5 移動・外出中のやせルーティン
歩くとき
ママチャリのこぎ方
改札を通るとき
階段の上り方下り方
ホームや電車の中
荷物の持ち方
買い物中（スーパーのかごやカートを使う）
レジ待ち
●PART.6 夜のやせルーティン
お風呂
シャンプー
体を洗う
湯船
ドライヤー
寝るとき
●やせたい部位別さくいん（逆引き）
顔
首
腕の後ろ側
バストアップ
背中 上部 下部
お腹 上 脇 下 全体
お尻
太もも 前 後ろ 内側
ふくらはぎ
O脚
足首
全身
