あらすじ・内容紹介
運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを1冊に凝縮！
健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。
・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない
そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。
こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！
自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。
血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました！
【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対NG
★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Webで見られます！
運動が苦手な人こそチェック！
（詳しくは本書でご紹介しています）
はじめに
ーーなぜ医師に「運動しましょう」と言われても、ほとんどの人は何もしないままなのか？
第1章
医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？
糖尿病／メタボリックシンドローム／高血圧／脂質異常症
第2章
肩・腰・膝の痛みを根本から治す
肩こり／腰痛／変形性膝関節症
第3章
将来の寝たきりを防ぐには？
ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症
第4章
寝ても取れない疲れを取るには？
慢性疲労／抑うつ状態
第5章
久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
第6章
「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？
第7章
ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
第8章
トレーナーが実践する1日14品目食事術
第9章
Q＆Aで学ぶ 「効果的な運動」とは？
