あらすじ・内容紹介
怒りっぽい自分をなんとかしたい！「対人関係療法」と「AH」を使った、「不必要な怒り」を手放し、「必要な怒り」に対処する方法
プロローグ もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！
Step1 ムカッとすることは、ダメなことじゃない
──「怒り」が教えてくれること
Step2 人はなぜカチンとくるのか？
──だから「怒り」が湧いてくる
Step3 原因は「役割期待のずれ」だった
──「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」
Step4 この話し方をすれば、争わなくてすむ
──「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術
Step5 もうめったなことではイライラしない
──「評価」をやめれば、「怒り」が消える
Step6 心穏やかに生きるコツ
──「怒らない人」になるちょっとした習慣
Step7 相手にキレられたら、こうしよう
──「怒る人」への対処法
