あらすじ・内容紹介
韓国100万部超のミリオンセラー！
人間関係、恋愛、心の悩みがスーッと消え去る！
人生に効く「自分の愛し方」とは？
本書は、精神科医である著者が
自尊感情（≒自己肯定感）の回復法を指南する一冊です。
・些細なことにまいってしまう
・対人関係でよく悩む
・無気力になってしまう
・ゆううつを感じている
・不安を感じやすい
・愛する人とケンカをして、傷つき、後悔と自責を繰り返している
・別れが怖くて、会うべきでない人に会い続けている
・スタートする前から諦めて逃げてしまう
・他人を気にして本音を隠し、後悔することがよくある
・小さなことすら決断できず悩みすぎる
これらは、すべて「自尊感情」の低下が原因です。
本書では、自尊感情の専門家であり、
精神科医である著者が
低い自尊感情のために辛い状況に置かれている人たちのために、
健康的な自尊感情を取り戻す方法を伝えます。
■プロローグ 問題は、自尊感情だ
■第1章 なぜ自尊感情が大切なのか
自尊感情の3つの軸／自尊感情への誤解と偏見／なぜ今、自尊感情が重要か？
■第2章 愛のパターンを見れば、自尊感情が見える
愛される資格を疑う人／自分の価値を否定する人／いつまでも確認したがる愛／ケンカばかりで、終えられない関係／別れが怖くて離れられない愛／嫌われるのではないかと、自分を覆い隠す人
■第3章人間関係は自尊感情が9割
「評価」ではなく「過程」に集中する／「職場」「職業」「夢」は分けて考える／1つのコミュニティで自分を判断しない／自分で決める／つらかった過去を断ち切る／「なぜ自分だけ？」と他人と比べる癖をやめる／自己中くらいに自分ファーストに生きる／依存していい人にだけ依存する
■第4章 自尊感情を高める「感情」のトリセツ
感情コントロールが、自尊感情回復のカギ／「怒り」や「不安」で頭がいっぱいのときの対処法／あなたを苦しめる「核心感情」を知ろう／「熱い感情」の扱い方〜怒り、憎しみ、同情、愛／「冷たい感情」の扱い方〜失望、無視、シニカル、無関心
■第5章 手放すべき「心の悪習慣」
すぐにダメだと決めつける 〜挫折癖／やる気を失っている 〜無気力／人と比べて、優劣を決めたがる 〜比較／原因に執着し、行動しない 〜先送り／他人の言動が気になってしょうがない 〜神経質
■第6章 自尊感情回復のために克服すべきこと
「心の傷」を克服する／「心の抵抗」を跳ねのける／「他人からの批判」を受け流す／「心の負のスパイラル」を断ち切る
■第7章 自尊感情を引き上げる5つのワーク
「ありのままの自分を愛す」と誓う／“私を愛する私”からのメッセージを聴く／自分で選んで決める訓練をする／“今、この場”に集中する／自尊感情が高い人のように振る舞う
■エピローグ どうかご自愛ください
