あらすじ・内容紹介
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9月8日、テレビ東京『なないろ日和！』に生出演！
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「歩くのがしんどくて病院に行ったら、脊柱管狭窄症と言われた」
「何とか手術せずに、足腰の痛みやしびれを治せないかな」
ーー今、そんな不安や強い痛みと向き合っておられませんか。
厚生労働省のデータをもとにした推計では、脊柱管狭窄症の国内の潜在的な患者数は約580万人。
整形外科のベテランドクターによると
「60歳以上の人はほとんどが脊柱管狭窄症（隠れ脊柱管狭窄症）と言っても過言ではない」
とされるほど、誰もが直面する身近な病気です。
「いっそのこと手術を受けた方がいいのでは？」と思うかもしれません。
しかし、手術には入院やリハビリが必要となり、
場合によっては痛みやしびれが完全に治らないことや、再発のリスクも少なくありません。
本書では、多くの患者さんの症状を劇的に改善してきた、
自宅でできるセルフケア「痛みゼロ体操」を初公開します！
【「痛みゼロ体操」3つの特徴】
1）歩くのがつらい人も、寝ながら楽にできる！
2）手術前でも後でも、ムリなく安心・安全！
3）自覚症状がない「隠れ脊柱管狭窄症」の人も、自宅でセルフケアできる！
「もう高齢だから」「遺伝だから」と諦める必要はありません。
筋肉は何歳からでも増やすことができます。
本書を毎日の習慣にすれば、脊柱管狭窄症に負けない、スタスタ歩ける体づくりが可能です。
【本書の内容】
・あなたの度合いは？脊柱管狭窄症チェックテスト
・痛みゼロ体操【ととのう編】（痛みのない状態へ整える）
・痛みゼロ体操【スタスタ編】（歩ける筋力を補強する）
・マイナス5歳若返り体操（再発予防）
・年齢の壁は越えられる！劇的改善の実例集
・Q&A 脊柱管狭窄症の人がやっていいこと・悪いこと
あなたや大切なご家族が、一日も早く足腰の悩みから解放され、
笑顔で歩ける日々を取り戻せますように。
本書でそのお手伝いができれば幸いです。
第1章：こんな症状はありませんか？
第2章：痛みのない状態に整えよう！寝ながらできる「痛みゼロ体操 ととのう編」
第3章：スタスタ歩ける筋力をらくらく補強！寝ながらできる「痛みゼロ体操 スタスタ編」
第4章：脊柱管狭窄症の再発予防に！「マイナス5歳若返り体操」
第5章：年齢の壁は毎日の体操習慣で超えられる！
第6章：Q＆A 脊柱管狭窄症の人がやっていいこと・悪いこと
