あらすじ・内容紹介
本書は、動きのコツを「ゆする」「通す」「ふる」「回す」と簡略化し、自宅でもできるトレーニングを紹介しています。第1章では、かけっこを速くするために必要な運動感覚を育むための体操を紹介します。続いて第2章において、かけっこが速くなるための具体的なトレーニングを紹介します。かけっこは子どもの自己肯定感を育み、脳の成長や良質な記憶を作り出すことに大きな影響を与えます。そのため、幼い頃から体を育み、正しい走り方を身につけることは、将来的な運動能力の伸びしろを大きくすることだけではなく、子どもたちの「できる！」という自信にもつながるのです。本書が「子どもの走りを速くしたい」という誰もが持つ願いに応えるための1冊となることを願っています。
かけっこを速くしたい！ 2
かけっこが重要な理由 6
運動と脳の発達 8
進化と私たちの脳 10
進化と私たちの動き 12
良質な記憶をつくる 14
考える脳を育てる 16
本書の使い方 18
第1章 走るための感覚を育む
運動感覚を伸ばす4要素 20
まずは効果を実感！ バイバイ→ダッシュ 22
イメージがあると動きが変わる 24
SECTION1 お魚体操 26
SECTION2 カエル体操 27
SECTION3 トカゲ体操 28
SECTION4 ライオン体操 29
SECTION5 全身グーパー 30
SECTION6 脚クルクル→ダッシュ 32
改めて効果を実感！ ゆする→ふる→通す→回す 34
COLMUN1 かけっこトレーニング体験記 36
第2章 かけっこトレーニング
かけっこトレーニングのポイント 38
SECTION1 足指ニギニギ&足しぼり&足動かし 40
SECTION2 足首&ひざ裏伸ばし 42
SECTION3 ブリッジ 44
SECTION4 全身ゆすり 46
SECTION5 呼吸通し 48
SECTION6 水泳&マエケン体操 50
SECTION7 胸シャッフル 52
SECTION8 手バイバイシャッフル 54
SECTION9 骨盤全身シャッフル 56
SECTION10 水バシャバシャ 58
SECTION11 クロススタート 60
SECTION12 コーナリングストレッチ 62
SECTION13 肩甲骨さすり 64
SECTION14 背骨トントン 66
SECTION15 肋骨呼吸 67
SECTION16 おへそ呼吸 68
SECTION17 しっぽ揺らし 69
SECTION18 足指ニギニギ 70
SECTION19 股関節クルクル 71
COLUMN2 かけっこトレーニング集中プログラム 72
かけっこ対談 秋本真吾×木村匡宏 73
