あらすじ・内容紹介
『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から！
「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。
CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／ バストアップ
CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY〜FRIDAY
CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA
CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／バストアップ
CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY〜FRIDAY
CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA
