あらすじ・内容紹介
食事だけで8kgやせたヘルシーレシピが人気のインスタグラマー、おかこさん初の著書。
クッキングシートで材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ！ メインおかず1品と
副菜3品が一度に作れて夕飯やお弁当の時短に。油はほぼ使わず、たんぱく質や食物繊維
が豊富な食材を使った栄養バランスのよいレシピ。ダイエットや腸活にも役立ちます。
フライパン＋クッキングシートで簡単！ 包んで蒸すだけレシピ とは？
ほったらかしで一度に4品！ 基本の作り方
Part1 包んで蒸すだけ 肉プレート
Part2 包んで蒸すだけ 魚介プレート
Part3 秘密にしたい！ ヘルシーレシピ
コラム
ダイエット&腸活にいい食材選び
4品が大変なときは2〜3品でもOK！
