あらすじ・内容紹介
ペタッと開ける特別製本！大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！
★ベストセラー書籍の体操ページを抜粋した大型ビジュアル版★
なんと、たった2ポーズで驚くほど体が柔らかくなり、体の痛みも改善する「全身連動ストレッチ」を、北里大学の整形外科医・高平尚伸教授が指南！さらに、「症状別・消痛ストレッチ」も紹介。柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。
第1章 全身の不調は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！
●「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能大
●筋膜は体じゅうに張りめぐらされた網目状の結合組織＝ファシアの一種で、周囲の組織と癒着し固縮すると体の動きが硬くなる
●筋膜ラインは「フロント」「バック」「ラテラル」「スパイラル」「アーム」に大別でき、関節痛やこりなど体の不調にも影響
●あなたの筋膜ラインがどれだけ硬く固縮しているかをチェックする「5大筋膜ライン別・柔軟性チェック」
第2章 無理のない動きで体の痛みを改善！ 筋膜ラインを伸ばす「全身連動ストレッチ」
●ストレッチは一部の筋肉を局部的に伸ばすよりも筋膜どうしのつながり＝筋膜ラインに合わせて行うと効果大
●全身の柔軟性を高めるには5つの筋膜ラインを伸ばすことが重要で「全身連動ストレッチ」なら全ラインを一挙に伸ばせる
●たった2ポーズで5つの筋膜ラインすべての固縮をゆるめ全身が柔軟になる全身連動ストレッチのやり方完全図解
第3章 「全身連動ストレッチ」の効果を高める症状別・消痛ストレッチ一覧
●あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧（腰痛／ひざ痛／股関節痛／首痛）
