あらすじ・内容紹介
長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による、1か月で体幹力を上げるメソッド。
子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。
次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ！
◇ 本書の特徴＆使い方
◇ 体幹ってナンダ！？
◇ 体幹を構成する筋肉
◇ KOBA式体幹トレーニングの心得01〜04
【STEP1】 体幹トレはいつでもストレッチから始まる
【STEP2】 1日30分の体幹トレーニング 初級編
【STEP3】 1日30分の体幹トレーニング 中級編
【STEP4】 1日30分の体幹トレーニング 上級編
【STEP5】 動作別能力UPの体幹トレーニング
● 走る
● 跳ぶ
● 投げる
● 蹴る
■ これが長友佑都の体幹力！！
[Column] 部屋でもデキル！おすすめ体幹トレーニングギア
1 バランスボール
2 ストレッチポール
3 ボス
4 バランスマット
5 ゴムチューブ
