あらすじ・内容紹介
◆肥満予防、免疫力アップ、美肌、老化予防、
安眠…からだと心が整う腸活スープレシピ集◆
免疫細胞の多くは腸に存在していると言われ、
免疫力や美肌、便通の改善、睡眠の質の向上、
メンタルの安定にまで深く関わっている腸。
毎日をすこやかに、気持ちよく過ごすためにも、
「腸活」が今また注目されています。
腸を整えるために大切なのは、「食物繊維」
「発酵食品」そして「オリゴ糖」。
この3つを効率よくとることができて、
とびきり簡単に作れるスープを集めました。
スープなら野菜、きのこ、海藻などの
食物繊維豊富な食材も取り入れやすく、
火を通すことでカサが減り、たっぷり食べられ、
汁に流れ出たビタミン類も残らずいただけます。
このほか美肌／老化予防／安眠にも働きかける
63のスープ＋切るだけで作れる腸活副菜も紹介。
おいしく楽しく腸活し、免疫力を上げましょう！
【もくじ】
1章／パパッと腸活スープ
2章／ボリューム腸活スープ
3章／美肌腸活スープ
4章／老化予防腸活スープ
5章／安眠腸活スープ
［コラム］
切ってあえるだけの腸活副菜1
切ってあえるだけの腸活副菜2
美肌にきく食材
老化予防にきく食材
安眠にきく食材
レンチン腸活スープ
【もくじ】
1章／パパッと腸活スープ
2章／ボリューム腸活スープ
3章／美肌腸活スープ
4章／老化予防腸活スープ
5章／安眠腸活スープ
［コラム］
切ってあえるだけの腸活副菜1
切ってあえるだけの腸活副菜2
美肌にきく食材
老化予防にきく食材
安眠にきく食材
レンチン腸活スープ
