あらすじ・内容紹介
食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です!
肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。
【目次】
第1章 人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」
第2章 普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第3章 肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第4章 手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ
第5章 日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」
第6章 心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」
